ロスマリヌス鵠沼海岸/メディカルアロマ
アロマリンパケア&乳がんサポート*アロマサロン・神奈川県藤沢市*女性専門プライベートサロン リンパマッサージ

アロマリンパケアサロン&乳がんサポートサロン/看護師セラピストの女性専門ケアサロン/完全予約制/リンパケア.ヘッドスパ/フェイシャル/小田急鵠沼海岸徒歩5分/月曜定休日・受付最終17時〜/火〜金:11時〜19時/土:10時〜19時/日曜日:14時〜20時
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セルフヘッドスパ動画&テキスト

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ただのセルフマッサージと思ったらビックリ!サロンのヘッドスパ常連さんにも好評です♪

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→慣れたら5〜6分で出来るようになります。
→体の力を抜くことがポイントです!
①首と肩まわりのストレッチ
伸ばした後が肝心!10〜15秒かけてユックリもどしましょう!
首はうしろにそらし過ぎないよう注意!
 ②緊張リラクゼーション  
全身に力を入れて体を小さくカチカチに。  
→イッキにすばやく力を抜いてください。 
・心のスイッチがリラックスモードに
 ・無意識に入れていた力が抜けます。
 ③鎖骨リンパほぐし  
鎖骨を手で軽くつかみ、ユラユラゆらす
・鎖骨ギリギリのところに圧をかけます。
 ◎左→右の順番で両方やりましょう! 
 ・左鎖骨リンパ=左腕と全身を担当   
      →左腕、左肩、胸部、腹部、下半身  
・右鎖骨リンパ= 右腕と頭部 
      →頭、顔、右肩、右腕 
 ④ 肩→指先までペタペタ触る
手首から指先も丁寧に。
首肩は指先までつながっています。 
・肌を触ることで表面のリンパが流れる。 
 ・体をいたわる気持ちを脳に伝える
 →リラックスする準備が心身ともに整う
 ⑤耳の後ろ→首へ(頭蓋骨のまわり) 
 両手で頭をはさんで行います。   
グーは耳の下、パーはおでこ。  
・グーで頭蓋骨と首の間のコリとムクミをほぐす。→頭の丸い形をグーで確認できればOK (強い圧迫はいらない) 
 ・オマケとして、パーでコメカミ付近を圧迫してほぐせる。
 ◎だいたいわかればOK! 
 ⑥頭頂部→こめかみ→耳の上(側頭筋) 
・手をグーにして軽く肌がゆれたらOK 
 ⑦ 耳ほぐし 
 耳の付け根をぐるっと一周ほぐす。  
うしろだけでなく前も(モミアゲと耳の間)
⑧ 耳ひっぱり 
= フワッと優しく少しだけ引っ張る。  
・耳全体をしっかり手でつかむこと!   
・ま横→ななめ上→ななめ下  
・前に=耳を折りたたむように 
 ・後ろに=耳をめくるように 
 ⑨ 耳をゆっくり回す   
耳をしっかり手でつかみ、30秒〜1分間。  
ポカポカ温かくなってきたらOK 
 ⑩ 首から鎖骨へ流す  
→耳の後ろ〜首〜デコルテへ
 ペタペタと触っていく。 
 ◎鎖骨リンパのゴミ箱へ老廃物を捨てるイメージで。
*肌を絶対にこすらないこと!
 (首をなでおろす場合はオイルかクリームをつけること) 
◎コリが強い方はタオルをご用意ください。
◎手が疲れる方は、美容ローラー等のマッサージ器具を使われてもOKです。髪や皮膚を巻き込まないようにボール部分をタオルで包んでお使い下さい。 
*腕や肩がつかれたら無理せず休憩して下さい。
◇頭がスッキリやわらかく! 
◇耳まわりのリンパを集中的にほぐすことで◇頭部の疲れを癒すだけでなくムクミが軽くなります。 
◇耳がほぐれてマスクやメガネによる痛みを和らげます。 
💓お疲れの皆様へ心を込めて作りました
💓 心身の負担がなるべく軽く、 ラクに出来るオリジナルメニューです 
 ◎当サロンで人気のヘッドスパ。練習すればセラピストより上手に&自分で出来るようになります! 
◎体の弱い方や、力のない方、ベッドで寝ているカにも出来ます。
💓お顔の輪郭がスッキリしてタルミもすぐに改善します♡

YouTubeチャンネル-中山くみこsalon 

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2024.03.19 Tuesday