no.1 陰部のリンパ浮腫ケア(在宅緩和ケア・がんリハビリテーション)

───

キリがないし大変！

カチカチだったり

水風船みたいに膨らんだり…

やっかいな

陰部のムクミ！

これ、冗談や極端じゃないんです。

大切なご家族のオムツ交換のとき「なんとかできないかな」と困っている方は結

構多いんです。

私も家族を在宅ケアしたことがあるのですが、どうしたら良いかわかりませんで

した。

病院の看護師さんもお困りかもしれませんね。

皮膚が擦れないようにガーゼを当てたり、皮膚からもれてきたリンパ液をパッド

を当てて吸い取らせたり、

(女性の外陰部や男性では睾丸、イラストでみせる)このようなデリケートな部分

がゾウの皮膚みたいに厚くなって荒れたり痒かったり痛かったりして。

お薬を塗ったガーゼを当ててあげて、お湯で優しく洗ってあげる。そんなケアも

本当に大切で、しかもご家族にとってはとても大変なことです。

これはぜひ、お医者さんにきいてから行なってみてほしいのですが

(モデルに寝てもらい、マッサージベッドの前で話す。モデルを使いやり方を解説

しながら話す)

【姿勢】まず、頭に枕をし

お尻の下にも枕か折り畳んだ毛布ををしいてラクな姿勢をとりましょう。こうす

ることで腰が持ち上がり、下腹部や陰部周辺のリンパ液が出ていきやすくなりま

す。

①まずおへそに手を当てて

ゆっくり深呼吸をしてもらいます。

この時に痛みやめまいがあれば無理しないで。

鼻から息を吸って、口から息を吐くときに

手でお腹を軽く押します。

お腹が凹むのを感じてください。

これを5回～8回繰り返します。

②次に首をマッサージします。

場所は鎖骨のすぐ後ろのくぼんだところ

必ず指を4本揃えて 円を描くように

右左の両方を やりやすい方から

それぞれ5～8回行います。

③次に、肩を回します。

やり方は、肩の後ろに手を差し込み

もう片方の手で肘を支えます。

そしてゆっくりと優しく回します。

④そしてお腹をこんなふうに優しくさすったあと

足を軽くもって揺すり、力を抜いてあげます。

⑤最後に、足の付け根をマッサージします。下着のゴムのあたりに、指を揃えて

手を当てて、ゆっくりと優しく皮膚が揺れる程度に5～8回、円を描くようにしま

す。反対側も同じようにします。もしやってみて、いつもより

ムクミ、痛み、硬さ、などがラクになるようでしたら

続けてやってみてください。

もし効果がすぐになくてもガッカリしないでください。

大切なご家族の血液とリンパの巡りがよくなって、１日から２日間かけてラクに

なっていくこともあります。

今までどうしようもなかった、デリケートな部分のムクミですが、

このようにやり方がわかるだけで、少しでもラクになりますように。

───キャプション───

【陰部リンパ浮腫】のケア

@rosmarinus.k.k_caresalon がん看護の専門家

在宅ケアを選択された方のご家族むけの内容です。

「陰部」のほか下腹部や太腿、膝下など

下半身のリンパ浮腫に適しています。

頭とお尻の下に枕を入れ

①深呼吸

②首のマッサージ

③肩を回す

④お腹をさすり足の力を抜く

⑤足の付け根のマッサージ

＊②③⑤は左右それぞれ5～8回、

やりやすい方から行って下さい

＊②→痩せている場合は折りたたんだタオルを当てた上から、指を揃えて置いて

みてください

▶必ず担当医の許可を得てから行なってください

▶心不全など心臓に病気のある場合には行わないでください

この動画でご紹介したお手入れは毎日行えますが、

はじめは週に1～2回から始めてください。

ご本人が「ラクになった」「心地よい」と感じられた場合は続けてみてください。

〈全身の状態やムクミの症状が悪化された時〉

それまで効果があると感じていてもすぐに中止し、医師の診察を受けてくださ

い。

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9年間の当サロンのお客様の声を生かし、安全面を研究し尽くして簡単に続けら

れるおうちケア。

リンパ浮腫の予防だけでなく体全体のムクミ対策に。

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中山くみこ

1974年 神奈川県藤沢市生まれ

2017年６月～

神奈川県藤沢市アロマリンパケア&乳がんサポートサロン

【ロスマリヌス鵠沼海岸】

オーナーセラピスト

メディカルアロマセラピーを活用したリンパケアと

乳がん治療後の体と心のご回復のお手伝いをしています。

乳がんを経験された方だけでなく、サロンを通してがんという病気に関心を持っ

ていただけることを目指しています。

○看護師／保健師

○看護学修士 （がん看護専攻／CNSコース修了）

○日本統合医学協会認定メディカルアロマセラピスト

○有限会社ニューウエブ代表取締役

─

参考文献/動画

[1] Dr.Alex Hill YouTubeチャンネル

＠oncopelvicpt (アメリカの腫瘍専門骨盤底理学療法士/Oncology Pelvic PT)

[2] 一般社団法人 日本リンパ浮腫学会. リンパ浮腫診療ガイドライン 2024年版.

金原出版; 2024

[3] 佐藤佳代子. リンパ浮腫の治療とケア 第2版. 医学書院; 2010

[4] 特定非営利活動法人 日本緩和医療学会 緩和医療ガイドライン委員会. がん患

者の泌尿器症状の緩和に関するガイドライン（2016年版）. 金原出版; 2016

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

no.2 乳がん治療中のダイエット

───

乳がん治療中ダイエットやりすぎると最悪、死にます！

早く治療を終わらせて復活したいですよね。

これは実際に乳がん治療中の方から

よく言われることなのですが、

治療中につらいことは

「もとの生活になかなか戻れないこと」

そして皆様が共通して希望されることは

「体だけじゃなく暮らしも回復したい」

ということです。

乳がんに罹ったあとの注意事項で

「肥満にならないように」

とお医者さんから説明を受けましたよね？

肥満と乳がんの再発には関係があるとされており

「標準体重」を保つことが必要です。

乳がんになったことがあるからといって、

食べてはいけないものはありません。

でも太らないような食生活が大事です。ただし、化学療法や放射線治療の前後の

ダイエットは注意が必要です。

理由その①

ダイエットのやりすぎで必要な栄養が足りなくなると、

骨髄で血液の細胞を作る能力がガクッと落ちます。

特に白血球のひとつ「好中球」が減少しすぎてしまうと、

最悪で治療を中断することに。

理由その②

また、抗がん剤の使用量は

治療を始めた時の体表面積を基準に計算されます。

治療中の極端な体重減少によって「強い副作用が出やすくなる」可能性が高くな

ります。

治療中は体が「薬の処理」「目に見えないがんの芽を撲滅する」

という大仕事の最中！

あなたが眠っている時も体は常に戦っていて、

とてもパワーが必要です。

治療の前後にダイエットをして

「よく眠れない」「朝スッキリ起きれない」「疲れが取れない」

という人は、食生活を見直してみてください。

太り過ぎは良くないですが、

治療中の食事は「元気が出ること」「ストレスにならないこと」

を目標にしましょう！

体重コントロールはお医者さんと相談しながら、

焦らず無理なく続けてくださいね。

───キャプション───

乳がん治療中のダイエット

@rosmarinus.k.k_caresalon がん看護の専門家

化学療法や放射線治療中から

「痩せなくては」と焦っていませんか？

治療中の食事について大切なことを

動画でお伝えしています。

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サロンを通してがんという病気に

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参考文献

南博信（主任研究者）. 抗悪性腫瘍薬治療を最適化するための臨床薬理学的研

究. 『厚生労働省がん研究助成金による研究報告集』2008:534-536. 2009

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

no.3 乳がんとイソフラボン

───

乳がん治療中

イソフラボンのサプリ飲んでると

最悪で乳がんが再発します！

海外の研究によると

イソフラボン過剰摂取が

治療の効果を弱める可能性があります。

マウスでは濃縮された

イソフラボンの過剰摂取で

ホルモン治療薬の腫瘍抑制効果を

減少させる可能性が指摘されています。

人間でのデータはないため

100%安全と言えません。

最悪でがん細胞を増やす可能性も

ゼロとは言いきれないんです。

ただー！

イソフラボンを含む食べ物は

安心して食べてください！

乳腺外科の先生のお話では

食品からイソフラボンを摂ることは

乳がんの発症や再発予防に良く

積極的に食べると良いそうです。

最新の乳癌診療ガイドラインにも、

大豆食品に含まれる

イソフラボンの摂取が

乳癌発症リスクを

減少させる可能性がある。」

と書かれています。

植物性イソフラボンは体内で

女性ホルモンの受容体に

先に結合するのですが、

非常にパワーが弱いため

逆に「本物のエストロゲン」

をブロックする

と考えられています。

大豆製品は安心して食べてくださいね！

───キャプション───

乳がん治療とイソフラボン

@rosmarinus.k.k_caresalon がん看護の専門家

乳がん治療を経験した人は

大豆イソフラボン、食べていいのか悪いのか！？

…気になりますよね。動画で詳しく解説しています。▶不安/不明な場合は「飲まない」が基本。どうしても飲みたい場合は乳腺外科

の担当医にご確認ください。

▶エクオールも同様で、乳腺外科の担当医にご確認ください。

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乳がんサポートサロン

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日本で初めて、がん看護の専門家として

「乳がんサポートサロン」を開業

メディカルアロマセラピーを活用したリンパケアと

乳がん治療後の体と心の

ご回復のお手伝いをしています。

乳がんを経験された方だけでなく、

サロンを通してがんという病気に

関心を持っていただけることを目指しています。

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─

参考文献

[1] 日本乳癌学会 編．乳癌診療ガイドライン 2026年版（第6版）．東京，金原出

版，2026．

[2]Liu Bほか, "Dietary genistein negates the inhibitory effect of tamoxifen on

growth of estrogen-dependent human breast cancer (MCF-7) cells implanted in

athymic mice"

Cancer Research, 2005年6月15日(65巻12号) 5334-5339ページ

PMID: 15930282

（※米国立医学図書館PubMedにて「PMID: 15930282」で検索・閲覧可)／タイトルの日本語訳(参考までに)：食事由来のゲニステインは、タモキシフェ

ンによるエストロゲン依存性ヒト乳がん（MCF-7）細胞の増殖抑制効果を打ち消

す ― 胸腺欠損マウス移植モデルでの検討)

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

no.4 緊急避難時のリンパ浮腫ケア

──

今はムリ！乳がん治療後にリンパ浮腫予防のストレッチなんて今とてもムリ！

地震の影響で避難生活されている皆様へ心よりお見舞い申し上げます。

リンパ浮腫が気になるのに普段のストレッチ・運動・マッサージができない時の

最低限のケアをご紹介します！

但し骨折捻挫痛み発熱出血など異常がある人は安静にして医療支援を待ち絶対に

やめてください。

慣れない環境では普段以上に力んで緊張しがち。さらに心の緊張によりストレス

ホルモンが増加することで水分をためこみリンパ浮腫を悪化させる原因にもなり

ます。

でもその緊張、利用できます！

①こんな風に軽くちぢこまってから、脱力して筋肉リラックス！

これは(テロップ=PIR：等尺性筋収縮後弛緩)筋肉が収縮したあとの脱力により緩

むという理論で実証されています。

②さらに思い切り力んでから脱力すると心もリラックス(テロップ=漸進的筋弛緩

法)。

筋肉と気持ちの2段階、最低限ですが緊急避難時のリンパ浮腫予防にお役立てく

ださい！

─────キャプション───

乳がん治療後《緊急避難時》のリンパ浮腫ケア

@rosmarinus.k.k_caresalon がん看護の専門家

地震の影響で避難生活されている皆様へ

心よりお見舞い申し上げます。

乳がん治療後の緊急避難時でも出来る

リンパ浮腫のケア方法を動画でご紹介しています。首～デコルテ・脇～腕の筋肉

の緊張を緩めることでリンパの排泄機能を刺激してリンパ浮腫の予防／症状の緩

和に役立てることができます。

▷少しでも症状がラクになり悪化を予防するために

「最小限これだけはやってほしい」という方法です！

＊これさえやれば大丈夫ということではありません

▷出来る方は出来る範囲で普段のお手入れを続けてください。

▶医療支援が受けられるようになったら、

少しでもおかしいと感じることや辛いことは我慢せず

医療スタッフの方に必ず相談してください。▶薬が足りない場合

○お薬手帳がない場合

薬を飲んだあとのゴミ(錠剤のシートや包装)があれば取っておいてください。

▶保湿剤が手に入らない場合

→米油、オリーブオイル、ココナッツオイルは食用油の中でも保湿剤として緊急

用として代用できます

▶お風呂やシャワーに入れない時

リンパ浮腫のある部位を濡れたタオルなどで

「汗を優しく抑え拭き」し、保湿剤を重ね塗りしてください。

それも難しい場合には乾燥している部分に重ね塗りしてください。

肌の上の古い保湿剤は無理に落とさなくても問題ありません。

▶保湿もできない場合

リンパ浮腫のある部分を掻いたり擦ったりしないよう気をつけてください。

▶リンパ浮腫のある腕(または脚)に怪我をしないように、素手で片付けや掃除を

せず手袋をするなど、できる範囲でご注意をお願いします。

《重大な合併症：蜂窩織炎を起こさないために》

皮膚の傷などが原因で、皮膚の奥に細菌が入り込み痛みと熱を伴う炎症(=蜂窩織

炎:ほうかしきえん)を起こすことがあります。

進行すると皮膚からリンパ液が漏れ出したり、

治療のために絶対安静が必要になったりする場合もあります。

小さな傷・指先のササクレや虫刺されなど驚くほど小さな皮膚の傷であっても、

変化を観察して少しでも異常があれば医師の診察を受けてください。

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○看護師／保健師

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─

参考文献/WEBサイト

[1] 成瀬悟策. リラクセーション：緊張を自分で弛める法. 講談社. 2001

[2] forPT ONLINE. "等尺性筋収縮後弛緩の理論と技術背景". 2025-01-29. https://

forphysicaltherapist.com/12925/

[3] 厚生労働省eJIM. "リラクゼーション法”. 2024-05-28. https://

www.ejim.mhlw.go.jp/

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

no.5 放射線治療と紫外線対策

─

放射線治療が終わったあと紫外線対策しないと、肌が完全終了します！

サロンのお客様から「放射線治療のあとに肌の色が黒くなり、治療の副作用の中

で一番つらい」というお悩みをよくお聞きします。

肌の色は目に見える部分なので特にストレスになりますよね。

放射線治療を受けた後

「日焼けしやすい」「元の肌色に戻りにくい」と感じる人は非常に多いです。

放射線を照射した肌は紫外線に敏感になります。

さらに、化学療法・ホルモン治療薬・そのほかの内服治療薬にも紫外線により色

素沈着を起こしやすい薬が意外に多いです。

だから日焼けしたくない人は、放射線治療の後の紫外線対策は必須です！

まずは毎日全身に日焼け止め…

と言いたいところですがとても大変ですよね！

(実際にフェイスカバーと日焼け止めパーカーを着て見せて)

顔と首を同時にカバーできるこんな

フェイスカバーや

日焼け止めパーカーなどを着ると

ラクに紫外線対策できますよ！

オデコと目のまわりには忘れずに日焼け止め塗ってくださいね！

(パーカーから出ている)手の甲と指にも！

───キャプション───

《紫外線対策と放射線治療》

@rosmarinus.k.k_caresalon がん看護の専門家

放射線治療の後「色素沈着や肌色が黒くなる」理由と、手軽な紫外線対策を動画

で解説しています。

▷日焼けや色素沈着は気にしないという方も、紫外線を長時間浴びると運動をし

ていなくても体は疲労します。

→放射線治療が終わった後に「体調が整わない」「疲れが取れない」と感じる方

もぜひ、紫外線を浴びすぎないよう動画を参考にしてくださいね。

▷ 保湿をしっかりすることで放射線皮膚炎や肌色の回復を促すことができま

す。

→肌の乾燥は肌色の回復を遅らせ日焼けや色素沈着を深刻化しやすくなります。

→治療が始まる前からしっかり保湿をしておくことで、放射線によるダメージや

色素沈着を最小限にすることができます。

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中山くみこ

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日本で初めて、がん看護の専門家として

「乳がんサポートサロン」を開業

メディカルアロマセラピー

を活用したリンパケアと

乳がん治療後の体と心の

ご回復のお手伝いをしています。

乳がんを経験された方だけでなく、

サロンを通してがんという病気に

関心を持っていただけることを目指しています。

○看護師／保健師

○看護学修士 （がん看護専攻／CNSコース修了）

○日本統合医学協会認定メディカルアロマセラピスト

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─

参考文献/WEBサイト

[1] 日本放射線腫瘍学会. 放射線治療Q&A 2025年版. 金原出版; 2025

[2] 祖父江由紀子ほか. がん放射線療法ケアガイド 第3版. 中山書店. 2019

[3] 参考文献/WEBサイト

[1] 日本放射線腫瘍学会. 放射線治療Q&A 2025年版. 金原出版; 2025

[2] 祖父江由紀子ほか. がん放射線療法ケアガイド 第3版. 中山書店. 2019

[3] 林田哲. 乳房温存手術後の放射線治療ー皮膚ケアの「いつ・何を・どうするか」

を知っておきましょう. BCWise (2026年4月13日公開).

https://bcwise.net/houshasen-chiryo-hifu-care/

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

no.6 化学療法による脱毛中の頭皮ケア

─

抗がん剤の影響で脱毛している時に

育毛剤を使っていると

最悪で髪の毛が生えてきません！

脱毛中は皮脂が過剰に出やすいため

酸化した皮脂が毛根をつまらせ

頭皮が延伸を起こしやすくなります。

大手製薬メーカーの研究でも

頭皮の慢性的な炎症が

髪の成長を妨げることが分かっています。

化学療法後でデリケートな頭皮に

育毛剤を使うと、酸化した皮脂と混ざって強い炎症を起こし、

最悪で髪が生えてくるのを邪魔しまくります！

さらに、酸化した皮脂は頭皮のニオイの原因になります。

新しい髪が生えてくるためには

「頭皮に負担をかけない優しいお手入れ」が必要です。

頭皮は刺激の少ない洗顔料などで優しく洗ったあと すぐに(頭皮が乾かないう

ちに！) スクワランオイルなど刺激が少ない天然オイルで保湿しましょう。

私のサロンでは9年以上、このお手入れをお客様にお伝えしてきました。

脱毛初期からの、このお手入れで

①新しい髪が順調に生え

②過剰な皮脂が抑えられ

③ニオイやベタつきが気にならなくなった

というお声をいただいています。

育毛剤は健康な皮膚に使うもの！

もし使う場合は皮膚科などで相談してからにしましょう。

化学療法後の頭皮はすごくデリケート！

いつからでも遅くないので、ぜひやってみてください！

────キャプション───

《化学療法による脱毛中》の頭皮ケア

@rosmarinus.k.k_caresalon がん看護の専門家

化学療法の影響による脱毛中は「新しい髪」のための大切な準備期間です。お手

入れを何もしないのも、お手入れのしすぎも、頭皮にダメージを与えてしまいま

す。

▷頭皮に痒み、傷、湿疹が出た場合には皮膚科を受診し「化学療法による脱毛中

(後)」であることを必ず皮膚科医に伝えてください。

◎動画でご紹介した方法、ぜひお試しくださいね！

◎1年以上、髪が生えてこない場合は治療できる可能性があるので皮膚科を受診

してみて下さい。

《頭皮の保湿におススメな天然オイル》

・スクワランオイル

・椿オイル

・オリーブオイル

など→刺激が少ない・酸化しにい・浸透力が良い(ベタつかない)もの

・お肌に合う保湿剤ならその他のものでも良いですが、皮脂が気になる方はスク

ワラン/オリーブ/椿オイルなどが特にがおすすめです。

《向いていないもの》

・ワセリン・ベビーオイル(ミネラルオイル)

→頭皮に浸透せず毛穴を塞ぎ、洗い落としにくいため

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参考文献/WEBサイト

大正製薬（株）．「頭皮環境悪化による発毛への影響とその改善の可能性につい

て」．ニュースリリース（研究開発），2020年3月24日．

https://www.taisho.co.jp/company/news/2020/20200324000557/

 

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no.7 乳がん治療後の体重

─

乳がん治療後

体重を気にしすぎると

メンタル病んで最悪死にます！

特に、治療前から体重管理を頑張っていて

①ベスト体重

②以前の体重

このどちらかが口癖という人は

特に要注意です！

「治療後に太りやすくなった」

と悩んでいませんか？

目標は治療前の

ベスト体重

理想体重ではなく

「身長から割り出した普通体重」

を基準として「太りすぎないこと」です。

痩せようとして栄養が極端に偏ると

疲れ/むくみ/筋肉のコリなどを

より感じやすくなります。

そう言われてもやっぱり不安な方は

ぜひお医者さんに相談して、

焦らず体重コントロールしてくださいね。

───キャプション

《乳がん治療後の体重》

@rosmarinus.k.k_caresalon がん看護の専門家

「回復するための適正体重」について動画で解説しています。

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─

参考文献/WEBサイト

[1] 日本乳癌学会編. 患者さんのための乳がん診療ガイドライン 2023年版 第7版. 金原

出版, 2023.

[2] 日本乳癌学会編. 乳癌診療ガイドライン 2026年版 第6版. 金原出版, 2026.

[3] Rock CL, Thomson CA, Sulivan KR, et al. American Cancer Society nutrition

and physical activity guideline for cancer survivors. CA: A Cancer Journal for

Clinicians. 2022, 72(3), 230-262. (pdfで全文公開)

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

no.8 災害避難時、蜂窩織炎に注意！

─

乳がん術後 素手で片付けしてる人

最悪で寝たきりになります！

避難生活から1ヶ月以上すぎ

自宅や職場の片付けにおわれてませんか？

特にリンパ浮腫がある場合

皮膚の奥の細菌感染「蜂窩織炎」

に注意が必要です。

これは痛み・腫れ・熱を伴う重大な合併症で

治療のために安静が必要な場合もあり

完治するまで手や足を動かせず

寝たきり生活になる人もいます。

傷を作らないように必ず手袋を着用し靴を履き、素手や素足で作業をしな

いでください。

ごく小さな指先の傷や虫刺されでも絶対に軽く見ないでください。

もし痛み・熱・赤み・腫れなど異常があれば、

必ず医師の診察を受けてください。

どうかあなた自身の体も気にかけて労り、

危険から守ってくださいね。

ー

キャプション

ー

《災害避難時》蜂窩織炎に要注意！

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◎蜂窩織炎のきっかけになりやすい事のチェックリストが動画の最後に出

ています！

◎過労や睡眠不足、糖尿病などがある人は

・リンパ浮腫がなくても

・立ち仕事による足のムクミでも

傷や虫刺されから蜂窩織炎になる場合があります。

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─

参考文献/WEBサイト

冨田英津子: リンパ浮腫の合併症とそのケア. がん看護 21(5): 523-525,

2016

国立がん研究センター: リンパ浮腫5.こんなときは相談しましょう: がん情

報サービス,

https://ganjoho.jp/public/support/condition/lymphedema/index.html#consult

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

no.9 乳がん治療と休息

─

どうして！？

乳がんの治療後、元の自分に戻らない！

…って、本当に元通りでいいですか？

治療後、いつまでもシンドイと感じていませんか？

あなたは「乳がんを治療した体」

で再出発しています。

「治療からが、新しい体の始まり」

と考えるとシンドくて当たり前だし、

気持ちが楽かもしれません。

病院で「普段の生活で大丈夫。運動が大切ですよ」と言われたと思いま

す。

ただー！

それは休みなく動き回ることではありません。

私のサロンのお客様の不調の原因の多くは、

圧倒的に休息が足りないことなんです。

活動後、休むことで、回復が進みます。

よく眠れない、寝起きがスッキリしないという人は、まずは今1分間、

ゆっくり深呼吸。

乳がんを治療したあとの、新しい体。

以前は足りてなかった休息をぜひ取り入れて、新しい人生を少しだけゆっ

くり進んでみてください。

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《乳がん治療と休息》

@rosmarinus.k.k_caresalon がん看護の専門家

治療が終わったのに感じるシンドさ、動画で解説しています。

----------

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乳がんの治療部位別(右・左・両側)

【おうちリンパケア】

9年間の当サロンのお客様の声を生かし、安全面を研究し尽くして簡単に

続けられるおうちケア。

リンパ浮腫の予防だけでなく体全体のムクミ対策に。

@rosmarinus.k.k_caresalon

▶受取はホームページ(プロフィールのリンク)からどうぞ！

----------中山くみこ

1974年 神奈川県藤沢市生まれ

2017年6月～神奈川県藤沢市

アロマリンパケア&

乳がんサポートサロン

【ロスマリヌス鵠沼海岸】

オーナーセラピスト

日本で初めて、がん看護の専門家として

「乳がんサポートサロン」を開業

メディカルアロマセラピー

を活用したリンパケアと

乳がん治療後の体と心の

ご回復のお手伝いをしています。

乳がんを経験された方だけでなく、

サロンを通してがんという病気に

関心を持っていただけることを目指しています。

○看護師／保健師

○看護学修士 （がん看護専攻／CNSコース修了）

○日本統合医学協会認定メディカルアロマセラピスト

○有限会社ニューウエブ代表取締役

─

参考文献

[1] 中井久夫，山口直彦：看護のための精神医学. 医学書院，2001.

[2] McEwen, B. S.: Neurobiological and Systemic Effects of Chronic

Stress. Chronic Stress 1, 2017. doi:10.1177/2470547017692328.

慢性ストレスと身体反応に関する論文です。

PubMed Central（PMC）で全文公開。

 

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no.9 乳がん治療と休息

─

 

どうして！？

乳がんの治療後、元の自分に戻らない！

…って、本当に元通りでいいですか？

 

 

治療後、いつまでもシンドイと感じていませんか？

あなたは「乳がんを治療した体」

で再出発しています。

 

「治療からが、新しい体の始まり」

と考えるとシンドくて当たり前だし、

気持ちが楽かもしれません。

 

 

病院で「普段の生活で大丈夫。運動が大切ですよ」と言われたと思います。

ただー！

それは休みなく動き回ることではありません。

 

私のサロンのお客様の不調の原因の多くは、

圧倒的に休息が足りないことなんです。

活動後、休むことで、回復が進みます。

よく眠れない、寝起きがスッキリしないという人は、まずは今1分間、ゆっくり深呼吸。

乳がんを治療したあとの、新しい体。

以前は足りてなかった休息をぜひ取り入れて、新しい人生を少しだけゆっくり進んでみてください。

 

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《乳がん治療と休息》

@rosmarinus.k.k_caresalon がん看護の専門家

 治療が終わったのに感じるシンドさ、動画で解説しています。

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【おうちリンパケア】

9年間の当サロンのお客様の声を生かし、安全面を研究し尽くして簡単に続けられるおうちケア。

リンパ浮腫の予防だけでなく体全体のムクミ対策に。

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中山くみこ　

1974年 神奈川県藤沢市生まれ

2017年6月～神奈川県藤沢市

アロマリンパケア&

乳がんサポートサロン

【ロスマリヌス鵠沼海岸】

オーナーセラピスト

日本で初めて、がん看護の専門家として

「乳がんサポートサロン」を開業

 

メディカルアロマセラピー

を活用したリンパケアと

乳がん治療後の体と心の

ご回復のお手伝いをしています。

乳がんを経験された方だけでなく、

サロンを通してがんという病気に

関心を持っていただけることを目指しています。

 

○看護師／保健師

○看護学修士 （がん看護専攻／CNSコース修了）

○日本統合医学協会認定メディカルアロマセラピスト

○有限会社ニューウエブ代表取締役

 

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参考文献

[1] 中井久夫，山口直彦：看護のための精神医学. 医学書院，2001.

[2] McEwen, B. S.: Neurobiological and Systemic Effects of Chronic Stress. Chronic Stress 1, 2017. doi:10.1177/2470547017692328.

慢性ストレスと身体反応に関する論文です。

PubMed Central（PMC）で全文公開。

 

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no.10 リンパケア間違えても怖くない

─

乳がん術後のリンパケア

向きを間違えてマッサージしたら

反大変なことに…

な・り・ま・せーん！！

リンパケアのSNS投稿、

増えましたよね？

間違えたら危険、なんて言われたら

怖くて出来なくなりませんか？

乳がんの術後のなら

基本的に

1.お腹に手を当て深呼吸をしたあと

2.首と肩を大きく回し

3.ゆるめのショーツをはいて鼠蹊部を締め付けない、だけでOK！

私のサロンではもちろん、

リンパの流れを丁寧に見極め、

お客様に最適なリンパケアを行います。

しかし自分でやる場合

向きや強さを多少間違えても怖くありません。

軽く肌を動かすだけである程度リンパは流れますし、人間の体には高度なリンパ系システムがあり、向きを間違えたくらいで詰まったりしません！

間違えてたら効果が出ないだけ。

それより、少しずつでも毎日、

自分の体に触れることが大切です。

ただー！できるだけ優しく

思ってる力の半分以下でやってください。乳がん術後のリンパケア、簡単で安全なやり方は、プロフィールリンクから無料で受け取ってください！

 

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リンパケアは間違えても怖くない！

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1974年 神奈川県藤沢市生まれ

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オーナーセラピスト

日本で初めて、がん看護の専門家として

「乳がんサポートサロン」を開業

 

メディカルアロマセラピー

を活用したリンパケアと

乳がん治療後の体と心の

ご回復のお手伝いをしています。

乳がんを経験された方だけでなく、

サロンを通してがんという病気に

関心を持っていただけることを目指しています。

 

○看護師／保健師

○看護学修士 （がん看護専攻／CNSコース修了）

○日本統合医学協会認定メディカルアロマセラピスト

○有限会社ニューウエブ代表取締役

 

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no.11 

ホルモン治療の副作用

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思ってたのとちがう！

乳がんのホルモン治療の副作用の

ホットフラッシュ

ただ暑くて汗が出る、

というイメージだったけど

想像以上にしんどくないですか？

ホルモン治療は女性ホルモンの働きを抑えて、超簡単にいうと

「強制的に強烈な更年期に体がもっていかれる」治療です。

おかげで女性ホルモンがエサになるタイプのがんを抑えることができるんですが、

通常の更年期よりも急激で強く激しい症状になる場合もり、そうなると体も心もひどく疲れてしまいます。

これは良い面もあり、

「しんどいね、休もうね」

という体の休憩サインとも言えます。

そうは言っても休むのは難しく、

休んでもつらいという方は、

ホルモン治療のつらさを和らげる薬が

合う人もいます。

ぜひ我慢だけせず、お医者さんに相談してください！

 

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《ホルモン治療が想像以上につらい》

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乳がんを経験された方だけでなく、

サロンを通してがんという病気に

関心を持っていただけることを目指しています。

 

○看護師／保健師

○看護学修士 （がん看護専攻／CNSコース修了）

○日本統合医学協会認定メディカルアロマセラピスト

○有限会社ニューウエブ代表取締役

 

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