サロン日記
2021 / 08 / 30 08:09
おうちで自分でラクに出来るヘッドスパ♪♪
セルフ・ヘッドスパ動画&テキスト
ただのセルフマッサージと思ったらビックリ！サロンのヘッドスパ常連さんにも好評です♪
………セルフヘッドスパ手順………
＊慣れたら5〜6分で出来ます＊
①首と肩まわりのストレッチ
伸ばした後が肝心！10〜15秒かけてユックリもどしましょう！
首はうしろにそらし過ぎないよう注意！
②緊張リラクゼーション
全身に力を入れて体を小さくカチカチに。
→イッキにすばやく力を抜いてください。
・心のスイッチがリラックスモードに
・無意識に入れていた力が抜けます。
③鎖骨リンパほぐし
鎖骨を手で軽くつかみ、ユラユラゆらす
・鎖骨ギリギリのところに圧をかけます。
◎左→右の順番で両方やりましょう！
・左鎖骨リンパ=左腕と全身を担当
→左腕、左肩、胸部、腹部、下半身
・右鎖骨リンパ= 右腕と頭部
→頭、顔、右肩、右腕
④ 肩→指先までペタペタ触る
手首から指先も丁寧に。
首肩は指先までつながっています。
・肌を触ることで表面のリンパが流れる。
・体をいたわる気持ちを脳に伝える
→リラックスする準備が心身ともに整う
⑤耳の後ろ→首へ(頭蓋骨のまわり)
両手で頭をはさんで行います。
グーは耳の下、パーはおでこ。
・グーで頭蓋骨と首の間のコリとムクミをほぐす。→頭の丸い形をグーで確認できればOK (強い圧迫はいらない)
・オマケとして、パーでコメカミ付近を圧迫してほぐせる。
◎だいたいわかればOK！
⑥頭頂部→こめかみ→耳の上(側頭筋)
・手をグーにして軽く肌がゆれたらOK
⑦ 耳ほぐし
耳の付け根をぐるっと一周ほぐす。
うしろだけでなく前も(モミアゲと耳の間)
⑧ 耳ひっぱり
= フワッと優しく少しだけ引っ張る。
・耳全体をしっかり手でつかむこと！
・ま横→ななめ上→ななめ下
・前に=耳を折りたたむように
・後ろに=耳をめくるように
⑨ 耳をゆっくり回す
耳をしっかり手でつかみ、30秒〜1分間。
ポカポカ温かくなってきたらOK
⑩ 首から鎖骨へ流す
→耳の後ろ〜首〜デコルテへ
ペタペタと触っていく。
◎鎖骨リンパのゴミ箱へ老廃物を捨てるイメージで。
＊肌を絶対にこすらないこと！
(首をなでおろす場合はオイルかクリームをつけること)
◎コリが強い方はタオルをご用意ください。
◎手が疲れる方は、美容ローラー等のマッサージ器具を使われてもOKです。髪や皮膚を巻き込まないようにボール部分をタオルで包んでお使い下さい。
◎腕や肩がつかれたら休憩してください。
☀️頭がスッキリやわらかく！
☀️耳まわりのリンパを集中的にほぐすことで頭部の疲れを癒すだけでなくムクミが軽くなります。
☀️耳がほぐれてマスクやメガネによる痛みを和らげます。
💓お疲れの皆様へ心を込めて作りました
💓 心身の負担がなるべく軽く、 ラクに出来るオリジナルメニューです
🌿当サロンで人気のヘッドスパ。練習すればセラピストより上手に&自分で出来るようになります！
🌿体の弱い方や、力のない方、ベッドで寝ているカにも出来ます。
🌻お顔の輪郭がスッキリしてタルミもすぐに改善します♡
